En espérant perdre du poids rapidement, préparez-vous au fait que votre corps survivra au stress. Il est plus facile de perdre l'excédent avant la date chérie en un mois, avant le Nouvel An, avant le printemps, mais en une semaine ce n'est pas une tâche facile. Bien sûr, il y a une différence - 50 kilogrammes supplémentaires ou seulement 5.
Tout d'abord, déterminez si vous êtes en surpoids. Mesurez la largeur du pli sur votre ventre. Pour une femme, l'épaisseur du pli ne doit pas dépasser 2 à 4 cm, pour les hommes - 1 à 2 cm. Vous pouvez parler d'obésité si le chiffre est supérieur à 5 cm.
Nous vous avertirons immédiatement du côté négatif des régimes rapides - vous gagnerez encore plus de kilogrammes si la perte de graisse a été effectuée par des pilules, des moyens portables et des vomissements. Lors des régimes express, le corps stocke les graisses. Par conséquent, les nutritionnistes recommandent de limiter l'apport alimentaire à 1000 kcal afin de revenir progressivement à une alimentation rationnelle et appropriée.
En moyenne, une femme doit consommer de 1500 à 1800 kcal. , Un homme - jusqu'à 2500 (tout dépend de la taille et de l'effort physique sur le corps humain). Si vous voulez perdre du poids rapidement, vous devez vous limiter le plus possible à la nourriture. Mangez surtout des fruits (mais pas des bananes), des légumes riches en vitamines, mais qui n'altèrent pas la silhouette
Nous vous expliquerons le principe de l'élaboration d'un régime appelé "unités de pain". Une tranche de pain contient 10 à 12 glucides, ce qui équivaut à 2 cuillères à soupe. l. bouillie, 1 c. l. purée de pommes de terre, 1, 5 c. l. Pâtes. Si vous êtes en surpoids, vous devez manger 10 à 14 de ces "unités de pain" par jour.
Si vous voulez perdre du poids rapidement, vous devez éviter complètement le sel pendant au moins trois jours. Assurez-vous de prendre une douche contrastée en alternant eau (froide/chaude) toutes les 15 secondes. Une telle douche doit être prise pendant 15 minutes par jour.
Buvez un verre d'eau minérale le matin à jeun. Certains nutritionnistes conseillent de parler d'un verre d'eau chaude. Mais il est strictement interdit de le diluer à froid. Il est préférable d'attendre que l'eau ait refroidi à la température à laquelle vous pouvez l'emporter à l'intérieur. Après cela, mangez de la farine d'avoine, cuite à la vapeur 0, 5 c. eau bouillante pour 2 cuillères à soupe. l. Hercule. Laissez infuser sous le couvercle pendant 15 minutes, ajoutez 1 c. l. huile d'olive. Aussi 2 c. vinaigre de cidre de pomme (naturel) mélangé avec 1 c. miel dans un verre d'eau bouillie. Après 20-30 minutes, vous pouvez prendre le petit déjeuner.
En général, vous devez boire jusqu'à 2 litres par jour. l'eau, car la perte de poids avec un régime rapide est associée à l'élimination des liquides du corps, à la perte de masse musculaire, entraînant la dégradation des graisses.
Abandonnez les sauces, la mayonnaise, le ketchup, les aliments moins salés et n'utilisez pas d'assaisonnements forts, car ils excitent l'appétit. Mangez de l'aneth, du persil, du basilic. L'aneth, par exemple, aide à éliminer l'excès de liquide du corps. Mangez des viandes maigres comme du bœuf ou du poulet.
Voici une recette de salade pour maigrir. Une pomme râpée doit être mélangée avec du céleri-rave dans un rapport de 3: 1, ajouter de la racine de raifort finement râpée et du sel. Mangez cette salade tous les soirs pendant une semaine et perdez du poids plus rapidement avec une salade vitaminée !
Ne jamais manger la nuit. Idéalement, ne pas manger après 18h.
Les recettes folkloriques pour perdre du poids sont très bonnes, mais l'essentiel est de manger moins et de bouger plus ! Les bains amincissants sont également efficaces.
Le bain au tilleul est le meilleur moyen de perdre ces kilos superflus. 300 gr. tilleul (fleurs et écorce de tilleul de préférence) versez 5 litres. eau, faire bouillir, laisser infuser 15 minutes. Filtrer et verser dans le bain. Pour une journée de prise d'un tel bain la nuit, vous pouvez perdre du poids de 1 kg, car le tilleul est diaphorétique.
Nous vous recommandons également d'utiliser des bains de bouleau. 0, 6 kg du composant principal (vous pouvez acheter une tige ou des feuilles de bouleau à la pharmacie) pour 3 litres. eau bouillante. Faire bouillir le liquide, filtrer et prendre un bain avec ces matières premières pendant 20 minutes. Les bains de bouleau contribuent à la normalisation du métabolisme eau-sel, améliorent la circulation capillaire.
Vous pouvez prendre un bain de feuilles de framboisier, ce qui aide à éliminer les toxines nocives, les sels et la graisse corporelle du corps.
Le bain amincissant utilisé par Cléopâtre donne également un bon résultat. En 1 l. lait chaud ajouter 100 gr. chéri. Verser le liquide dans le bain dont la température de l'eau doit être de 37-38°C. Vous devez prendre des bains pour perdre du poids pendant 15 minutes, puis vous envelopper dans une couverture chaude et vous allonger, vous détendre.
Si vous décidez de perdre du poids avec un régime, sachez que cela ne signifie pas ne rien manger. Bien sûr, il est préférable de consulter un nutritionniste expérimenté qui sélectionnera le meilleur régime pour vous. Soyez prudent et arrêtez-le si vous vous sentez moins bien. Voici quelques exemples de régimes efficaces.
Avec l'aide de fromage cottage et de bananes, vous pouvez vous débarrasser de jusqu'à 3 kg d'excès de poids en 4 jours. Le premier et le troisième jour, le petit-déjeuner et le dîner doivent être composés de 120 gr. fromage cottage, 1 pamplemousse et déjeuner - 120 gr. fromage blanc, 1 tranche de melon. Les deuxième et quatrième jours, prenez un verre de lait écrémé plus une banane au petit-déjeuner, un œuf à la coque plus une banane au déjeuner et 200 grammes au dîner. Bifteck 2 bananes.
Avec un régime de pamplemousse, vous pouvez également perdre du poids jusqu'à trois kilogrammes.
- Au petit-déjeuner - un demi-pamplemousse, un œuf, une tranche de pain de seigle, du café ou du thé au citron (sans sucre).
- Pour le déjeuner, vous pouvez un demi-pamplemousse, deux œufs (durs), du café ou du thé au citron (sans sucre).
- Pour le dîner, mangez un demi-pamplemousse, deux œufs durs. Thé au citron (non sucré).
Le pamplemousse décompose bien les graisses, mais si vous avez des problèmes d'estomac, vous ne devriez pas suivre un tel régime.
Régime Paris Hilton
Il s'agit d'un régime strict, conçu pour une semaine. Les trois premiers jours, vous devez manger du riz (sans sel ni huile). Les deux jours suivants - uniquement de la viande de poulet (pas plus de 300 g par jour). Les deux derniers jours - pommes (pas plus de 1, 5 kg par jour). Il est permis de boire de l'eau minérale sans gaz ou de l'eau chaude avec du miel.
Régime "Système moins 60"
Le principe de base du régime alimentaire est de manger à une heure précise, ainsi que des repas séparés. Le petit déjeuner doit être pris avant midi, le déjeuner - avant 14h00. Vous devez dîner avec des céréales, des légumes ou de la viande maigre. Après 18h00, rien ne peut être mangé du tout. C'est le moyen le plus sûr de perdre du poids sans nuire à la santé en peu de temps. Au contraire, même cela vous sera utile.
Lorsque vous faites un régime, rappelez-vous que la nutrition doit rester équilibrée et que le corps doit recevoir tous les nutriments nécessaires.
En combinaison avec une activité physique, le régime alimentaire peut donner des résultats étonnants. Perdre du poids rapidement, pour la santé et sans nuire à l'organisme !